«Η γιόγκα είναι τώρα μέρος της ζωής μου. Ο αθλητισμός με κρατά σωματικά υγιή, μου χαρίζει ευλυγισία και με βοηθά να αντεπεξέλθω στο στρες. Χρησιμοποιώ συνειδητά τη λέξη αθλητισμός. Πολύ συχνά ο περίγυρος μου γελάει, με για το πάθος μου με τη γιόγκα.
Οι ασκήσεις είναι δύσκολες. Αυτό μπορεί επίσης να επιβεβαιωθεί από ορισμένους άνδρες αθλητές που συμμετέχουν στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα yoga.
Από το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2006, οι άντρες θα έπρεπε να έχουν συνειδητοποιήσει ότι η yoga τους αφορά και ότι δεν είναι γυναικεία υπόθεση . Οι προπονητές της γερμανικής εθνικής ομάδας ποδοσφαίρου προσέλαβαν τον καθηγητή γιόγκα Πάτρικ Μπρουμ στο Παγκόσμιο Κύπελλο Summer Fairy Tale. Η γιόγκα ενδείκνυται τόσο για επαγγελματίες αθλητές όσο και για ερασιτέχνες αθλητές. Η τακτική άσκηση στην γιόγκα ενισχύει τους άνδρες σωματικά αλλά και ψυχικά βοηθώντας στην βελτίωση τους και σε καλύτερες επιδόσεις σε άλλα αθλήματα που συμμετέχουν, παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών . Η Nike ξεκίνησε πρόσφατα μια ολόκληρη εκστρατεία γιόγκα ανδρών.»
Γιόγκα – ενότητα σώματος και ψυχής
Υπάρχουν πολλές μορφές γιόγκα – μερικές εστιάζουν στον διαλογισμό και την αναπνοή , άλλες εστιάζουν στη σωματική δύναμη. Συνιστάται για τους αρχάριους να πραγματοποιούν τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός δασκάλου γιόγκα και να αποφύγουν τους πειραματισμούς.
Η γιόγκα λειτουργεί προληπτικά και θεραπευτικά. Βοηθά στον πόνο στην πλάτη, τις διαταραχές του ύπνου και τις καρδιακές παθήσεις και συμβάλλει στην σωματική και ψυχική αναγέννηση. Η yoga χρησιμοποιείται επίσης για θεραπείες για χρόνιους πονοκεφάλους, κυκλοφορικές διαταραχές βοηθάει στην διαχείριση άγχους και κατάθλιψης.
Προσφέρει στο σώμα:
- περισσότερη δύναμη
- καλύτερη κινητικότητα, συντονισμό, αναπνοή και επίγνωση του σώματος
- κάνει καλό στα εσωτερικά όργανα
- ταχύτερη και βαθύτερη αναζωογόνηση
Ψυχολογικά οφέλη:
- Βαθιά χαλάρωση
- αντιμετώπιση άγχους
- κινητοποίηση
- διανοητική προετοιμασία για προπονήσεις και αθλητικούς αγώνες
- βελτίωση ικανότητας συγκέντρωσης
Ιατρικές πτυχές:
- Πρόληψη τραυματισμών
- Διατήρηση της υγείας με την ολιστική έννοια
- Βελτιώνει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική συνειδητότητα.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε μια συνεδρία γιόγκα στο Studio Yoga άρδην στην Πετρούπολη.. Γιατί η yoga είναι και «ανδρική υπόθεση»
Πιλάτες – ενεργοποιήστε το κέντρο του σώματος
Γνωρίζατε ότι το Pilates εφευρέθηκε από τον Γερμανό Joseph Hubertus Pilates στις αρχές της δεκαετίας του 1920 ; Μετανάστευσε στις ΗΠΑ και ανέπτυξε το πρόγραμμα για τους μαθητές του ως μπόξερ και αργότερα ως εκπαιδευτής. Το πρόγραμμα αυτό είναι ένας συνδυασμός μυϊκών ασκήσεων και αναπνοών. Πολύ αργότερα, η μέθοδος Πιλάτες έγινε δημοφιλής, όταν η γνωστή τραγουδίστρια Madonna κοινοποίησε το μυστικό του καλλίγραμμου και δυνατού σώματός της.
Σύμφωνα με την δήλωση του Joseph Pilates: » Μετά από 10 ώρες θα νιώσετε τη διαφορά, μετά από 20 ώρες θα δείτε τη διαφορά, μετά από 30 ώρες θα έχετε ένα νέο σώμα «.
Ο Πιλάτες δεν μπορεί να κρύψει τη συγγένεια με τεχνικές σωματικής εκπαίδευσης και διαλογισμού της Άπω Ανατολής όπως το Τάι Τσι ή τη Γιόγκα. Ο ίδιος ο ιδρυτής είχε ασχοληθεί εντατικά με αυτά τα είδη. Το να φέρουμε το σώμα και το μυαλό σε αρμονία και να βοηθάμε τους ανθρώπους να επιτύχουν την ατομική τους ευημερία είναι ο μεγάλος στόχος που έθεσε ο Joseph Pilates πριν δημιουργήσει τη μέθοδο προπόνησής του.
Η βασική αρχή είναι η ενίσχυση και η χαλάρωση των βαθιών μυών σε αργές αλλά σε ροή κινήσεις.
Περισσότεροι κοιλιακοί, καλύτερη στάση
Για
τον Joseph Pilates, η πιο σημαντική περιοχή είναι το κέντρο του
σώματος, η περιοχή της κοιλιάς και συγκεκριμένα αυτό που ονομάζει το
Pilates Powerhouse που ενεργοποιείται ως εξής :
-Τραβήξτε τον ομφαλό προς τη σπονδυλική στήλη
-Ενεργοποιήστε το πυελικό έδαφος
-Τοποθετήστε τη λεκάνη σε ουδέτερη θέση
-Εκπνεύστε με ένταση
Η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί από επιστημονικές μελέτες. Μετά από μόλις δέκα εβδομάδες και 20 ώρες άσκησης, οι συμμετέχοντες μπόρεσαν να αυξήσουν σημαντικά τους κοιλιακούς μυς τους . Επιπλέον, το 88% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι η στάση τους βελτιώθηκε . Το 82% διαπίστωσε ότι η προπόνηση τους έκανε να νιώθουν σωματικά πιο άνετα. Ειλικρινά, δεν χρειαζόμαστε περισσότερους λόγους για να δώσουμε σε αυτό το άθλημα τουλάχιστον μια ευκαιρία. Επίσης βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης, της νευρικότητας και της κατάθλιψης. Τι άλλο να ζητήσει κανείς; Μπορείτε να δοκιμάσετε μια συνεδρία πιλάτες στο Studio Yoga&Pilates άρδην στην Πετρούπολη.. Γιατί και το pilates είναι και «ανδρική υπόθεση»
Αρχές Γιόγκα και Πιλάτες
Ροή: τα πάντα είναι σε ροή και όχι άσκηση, διάλειμμα, άσκηση, διάλειμμα.
Συγκέντρωση: συνειδητή και ακριβής εκτέλεση των ασκήσεων
Αναπνοή: η συνειδητή αναπνοή ενεργοποιεί τα βαθιά μυϊκά στρώματα και αποτρέπει την ένταση
Έλεγχος του σώματος, διατήρηση των θέσεων ήρεμα και συγκεντρωμένα
Συμπέρασμα
Ειδικά είστε άτομα με υψηλό άγχος, συνιστάται να κάνετε γιόγκα και πιλάτες. Η ποιότητα της ζωής σας θα βελτιωθεί . Και τα δύο είδη συμβάλλουν σημαντικά στην ενδυνάμωση, την ανθεκτικότητα και την αναζωογόνηση σας.
Όσοι αναζητάτε έναν τρόπο για να βελτιώσετε το σώμα σας, να το ενδυναμώσετε και ταυτόχρονα να κάνετε και κάτι για την ψυχική ηρεμία και την ψυχική ανθεκτικότητά σας, σίγουρα θα το πετύχετε μέσω της γιόγκα και του pilates.
Επικοινωνήστε μαζί μας στο 6937525932, για κράτηση θέσης στο μάθημα της επιλογής σας.
