YOGA

YOGA
Εδώ δεν βαριέσαι ποτέ!!

Παρασκευή 21 Νοεμβρίου 2014

Η θεραπευτική μάλαξη στο Studio Yoga Άρδην

Η θεραπευτική μάλαξη στο Studio Yoga Άρδην γίνεται από εξειδικευμένους φυσιοθεραπευτές.

Είδη μάλαξης:

Σουηδική
Νευρομυική
Ολιστική
Σιάτσου
Νευρορεφλεξολογία
Κρανιοιερή θεραπεία
Φυσιοθεραπευτική
Trigger point

Επικοινωνία για ραντεβού στο 6937525932

Φωτογραφία: Η θεραπευτική μάλαξη στο Studio Yoga Άρδην γίνεται από εξειδικευμένους φυσιοθεραπευτές.

Είδη μάλαξης:

Σουηδική
Νευρομυική
Ολιστική 
Σιάτσου
Νευρορεφλεξολογία
Κρανιοιερή θεραπεία
Φυσιοθεραπευτική
Trigger point 
 
Επικοινωνία για ραντεβού στο 6937525932

Ρεφλεξολογία

Ρεφλεξολογία
Καλή υγεία από την κορφή ως... τις πατούσες
Η Ρεφλεξολογία είναι μια δημοφιλής μορφή εναλλακτικής θεραπείας, η οποία προωθεί τη χαλάρωση, βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει τον πόνο, καταπραΰνει τα κουρασμένα πόδια, και βοηθά συνολικά την υγεία.
Η Ρεφλεξολογία είναι μια διαγνωστική και θεραπευτική μέθοδος της εναλλακτικής ιατρικής. Η Ρεφλεξολογία στηρίζεται στη θεωρία που περιγράφει, πως στο πέλμα υπάρχουν ανακλαστικές περιοχές οι οποίες αντανακλούν την εικόνα του σώματος. Με ειδικούς χειρισμούς στις περιοχές στο πέλμα που αντιστοιχούν σε περιοχές του σώματος, οι θεραπευτές της ρεφλεξολογίας μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση της υγείας. Κατά την Ρεφλεξολογία ασκείται φυσική ενέργεια πίεσης στα πόδια με τον αντίχειρα, τα δάκτυλα και εργαλεία φτιαγμένα από φυσικά υλικά.
Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που κάνει κάποιος σήμερα Ρεφλεξολογία;
Διατήρηση της καλής υγείας
Καταπολέμηση στρες και του άγχους
Πονοκέφαλος
Πεπτικές διαταραχές
Αρθρίτιδα
Αϋπνία
Ορμονικές ανισορροπίες
Αθλητικές κακώσεις
Διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, όπως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
Πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα
Πόνος στην πλάτη

Πως είναι μια τυπική θεραπεία Ρεφλεξολογίας;
Μια τυπική θεραπεία Ρεφλεξολογίας διαρκεί 50 λεπτά.
Αρχικά ζητήστε να αφαιρέσετε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας και να καθίσετε άνετα σε μια καρέκλα ή σε ένα τραπέζι μασάζ. Ο ρεφλεξολόγος θα αξιολογήσει τα πόδια σας και στη συνέχεια θα ξεκινήσει με την εφαρμογή διάφορων τεχνικών, που σαν σκοπό έχουν την διέγερση διάφορων σημείων στο πέλμα.

Φωτογραφία: Ρεφλεξολογία
Καλή υγεία από την κορφή ως... τις πατούσες
Η Ρεφλεξολογία είναι μια δημοφιλής μορφή εναλλακτικής θεραπείας, η οποία προωθεί τη χαλάρωση, βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει τον πόνο, καταπραΰνει τα κουρασμένα πόδια, και βοηθά συνολικά την υγεία. 
Η Ρεφλεξολογία είναι μια διαγνωστική και θεραπευτική μέθοδος της εναλλακτικής ιατρικής. Η Ρεφλεξολογία στηρίζεται στη θεωρία που περιγράφει, πως στο πέλμα υπάρχουν ανακλαστικές περιοχές οι οποίες αντανακλούν την εικόνα του σώματος. Με ειδικούς χειρισμούς στις περιοχές στο πέλμα που αντιστοιχούν σε περιοχές του σώματος, οι θεραπευτές της ρεφλεξολογίας μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση της υγείας. Κατά την Ρεφλεξολογία ασκείται φυσική ενέργεια πίεσης στα πόδια με τον αντίχειρα, τα δάκτυλα και εργαλεία φτιαγμένα από φυσικά υλικά.
Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που κάνει κάποιος σήμερα Ρεφλεξολογία;
Διατήρηση της καλής υγείας
Καταπολέμηση στρες και του άγχους 
Πονοκέφαλος
Πεπτικές διαταραχές
Αρθρίτιδα
Αϋπνία
Ορμονικές ανισορροπίες
Αθλητικές κακώσεις
Διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, όπως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
Πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα
Πόνος στην πλάτη

Πως είναι μια τυπική θεραπεία Ρεφλεξολογίας;
Μια τυπική θεραπεία Ρεφλεξολογίας διαρκεί 50 λεπτά. 
Αρχικά ζητήστε να αφαιρέσετε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας και να καθίσετε άνετα σε μια καρέκλα ή σε ένα τραπέζι μασάζ. Ο ρεφλεξολόγος θα αξιολογήσει τα πόδια σας και στη συνέχεια θα ξεκινήσει με την εφαρμογή διάφορων τεχνικών, που σαν σκοπό έχουν την διέγερση διάφορων σημείων στο πέλμα.

Τα 6 καλύτερα αιθέρια έλαια και οι ιδιότητές τους

Τα 6 καλύτερα αιθέρια έλαια και οι ιδιότητές τους

Μέσω της αρωματοθεραπείας, γνωστό είδος θεραπείας εδώ και 6.000 χρόνια, οταν ο Αιγύπτιος παθολόγοςImhotep τότε Θεός της ιατρικής σύστηνε τη θεραπεία αυτή.
Τα αιθέρια έλαια είναι αποστάγματα αρωμάτων που εξάγονται από φυτά , τα λουλούδια, τα δέντρα, τους φλοιούς, ακόμα και από τους σπόρους. Εξάγονται με πολλές μεθόδους και δίδεται ο όρος αιθέρια λόγω της αιθέριας σχέσης που έχουν με το φυτό οπου παράγονται.
Τα αιθέρια έλαια έχουν διακριτικές θεραπευτικές, ψυχολογικές, πνευματικές 


αλλά και φυσιολογικές ιδιότητες που βελτιώνουν την υγεία και την αντοχή του ανθρώπου. Η συμπαντική ζωτικής σημασίας αυτή ενέργεια που εκπέμπουν, εισάγεται στον οργανισμό μας με τρείς τρόπους. Την εισπνοή, την απορρόφηση, και την απευθείας κατανάλωση.


Salvia Sclarea Clary Sage

Πρόκειται για ένα είδος φασκόμηλου, ιδιαίτερα γνωστό από τα αρχαία χρόνια
Οι Ρωμαίοι το ονόμαζαν Herba Sacra ``ευλογημένο χόρτο`` μιας και εθεωρείτο ότι διώχνει την αρνητική ενέργεια από το σώμα και το μυαλό .
Σήμερα η έντονη , πλούσια και ψυχρή μυρωδιά του, δίνει ευφορία,βοηθά στην αντιμετώπιση του αγχους και καταπολεμά την ψυχική κατάπτωση. Ανεβάζει ψυχολογικά τους πνευματικά και σωματικά εξασθενημένους οργανισμούς και βοηθά πάρα πολύ το γυναικείο φύλο καθώς ρυθμίζει τις ανωμαλίες της περιόδου αλλά παίζει και ρυθμιστικό ρόλο κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Η επίδραση είναι τόσο ισχυρή που δεν συνιστάται σε οσους οδηγούν, ή εχουν καταναλώσει αλκοόλ καθώς και στις εγκυμονούσες.
Αποτελεί θαυμάσιο μίγμα στην παρασκευή αρωμάτων.


Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι αιθέριο έλαιο.. με αιθέριο έλαιο εχει τεράστια διαφορά.
Το ποιότητα του βοτάνου, το είδος του βοτάνου, σε σχέση με τη μέθοδος με την οποία εξάγεται το αιθέριο έλαιο από το βότανο καθορίζει ναι μέν την ποιότητα, αλλά και την τιμή του.
Οι μέθοδοι εξαγωγής του κάθε αιθέριου ελαίου είναι μέν γνωστοί, αλλοι με απόσταξη , αλλοι με συμπίεση , αλλοι με απορρόφηση , αλλά οι κορυφαίοι κατασκευαστές εχουν τον δικό τους μυστικό τρόπο.
Γιαυτό λοιπόν προσέξτε όταν αγοράζετε αιθέρια έλαια, σε καλά καταστήματα υπάρχει και δείγμα δωρεάν. 


Sandalum Album Σανδαλόξυλο

Παράγεται από την επεξεργασία ξύλων και είναι από τα ακριβότερα αιθέρια έλαια το Σανδαλόξυλο εχει το πιο σαγηνευτικό του άρωμα αφού στην κυριολεξία μας αφήνει άναυδους με την ιδιαίτερη εξωτική μυρωδιά ξύλου. Ιδανικό στην περιοποίηση του δέρματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο λουτρό, σε κομπρέσες σε λοσιόν ενώ η μυρωδιά του από την πρώτη στιγμή θα ξυπνήσει μέσα μας αλλά και στους γύρω μας μια έντονη σεξουαλική διέγερση.
Ιδιαίτερα χρήσιμο σε οσους πάσχουν από ανικανότητα, από ψυχρότητα, από αντικοινωνικότητα. Η αφροδισιακή του ιδιότητα συνδυάζεται και με ταυτόχρονη μείωση του στρές αλλά προάγει και σε έναν ήρεμο ύπνο.
Το σανδαλόξυλο δημιουργεί ένα περιβάλλον αρμονίας, ηρεμίας μειώνοντας την ένταση και τη σύγχυση, εχει ηρεμιστική δράση ειδικά κατά την αυτοσυγκέντρωση και συστήνεται για την επανένωση των αισθήσεων.
Η περίφημη αγέραστη , διαχρονική κολώνια που άφησε εποχή Pino Silvestre είναι ένα μίγμα από αποστάγματα κέδρου και σανδαλόξυλου αρίστης ποιότητας.
Το σανδαλόξυλο δεν εχει αντενδείξεις.



Σε γενικές γραμμές τα αιθέρια έλαια εκτός από την λεβάντα, το τριαντάφυλλο, και το tea-tree δεν επιτρέπεται να έρθουν σε απ'ευθείας επαφή με το δέρμα παρά μόνο όταν αυτά διαλυθούν σε βάσεις λαδιών.
Οσοι-ες αποφασίσουν να χρησιμοποιήσουν κάποιο αιθέριο ως θεραπεία θα πρέπει πρώτα απολα να ενημερωθούν για τη σωστή του χρήση.
H αλόγιστη χρήση αιθέριων ελαίων-βοτάνων απο αδαείς θα εχει δυσάρεστες συνέπειες. 


Rosmarinus officinalis Δενδρολίβανο

Η Παρθένος Μαρία ταξιδεύοντας, εχοντας στην κοιλιά της τον Ιησού, άφησε το μαντήλι της-μανδύα της επάνω στο ιερό φυτό. Ξαφνικά τα άσπρα άνθη του φυτού, έγιναν μπλέ, αφήνοντας ένα διαπεραστικό άρωμα ως ένδειξη ευγνωμοσύνης. Το μπλε χρώμα παραδοσιακά συνδέεται με την Παναγία και η χριστιανική παράδοση θέλει τα μπλε λουλούδια να αναφέρονται σε Εκείνη.
Στην ιστορία αναφέρεται ένα ελιξίριο το οποίο κατασκευαζόταν κατόπιν απόσταξης δεντρολίβανου, κέδρου και τερεβινθίνης που μεταμόρφωσε μία παράλυτη 70χρονη πριγκίπισσα σε μια ελκυστική νεαρή κοπέλα τη οποία ζήτησε σε γάμο ο βασιλιάς τής Πολωνίας το 1370. Το ελιξίριο αυτό ονομάστηκε "Το νερό τής βασίλισσας τής Ουγγαρίας".
Σήμερα το άρωμα του συμβολίζει τη``θύμιση`` η γεμάτη φρεσκάδα,ξύλινη, διαπεραστική, πιπεράτη μυρωδιά του, 
μας ταξιδεύει στο παρελθόν, ξυπνά της αναμνήσεις μας , μας 

ξεκουράζει πνευματικά, απαλύνει τους μυικούς πόνους, βοηθά τους μαθητές και γενικώς τους πνευματικά κουρασμένους επίσης βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος.
Τους παλιούς καιρούς επιστεύετο ότι η μυρωδιά του δενδρολίβανου απομάκρυνε τα κακά πνεύματα. Ακόμη και σήμερα κοιμούνται έχοντας δενδρολίβανο κάτω από το μαξιλάρι τους.
Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου ότι από τα πιο διαδεδομένα αιθέρια έλαια.
Θα πρέπει να αποφεύγεται από υπερτασικούς αλλά και από πάσχοντες από επιληψία.

Το αιθέριο έλαιο που περιέχεται στα φύλλα και τα λουλούδια του, μπορεί σε μικρές ποσότητες να προκαλέσει το θάνατο.

Βέβαια για να παραχθεί αυτή η ποσότητα χρειάζεται πολύ μεγάλες ποσότητες κλαδιών του φυτού.
Τέλος το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου τα παλιά χρόνια εθεωρείτο 

εκτρωτικό.
Γυναίκες που κυοφορούν θα πρέπει να αποφεύγουν κάθε χρήση του.



Jasminum Officinalle

Επέρασε το γιασεμί κι είπε του κρίνου "γεια σου" και απαντά ο κρίνος ..."Ανάθεμά σου γιασεμί κι εσύ κι η μυρωδιά σου".
Το γιασεμί έφτασε στη Ευρώπη μέσα στις αποσκευές ενός Ιταλού από την Τοσκάνη. Πατρίδα του η Άπω Ανατολή.
Συμβολίζει την σεμνότητα την αγνότητα και το όνομά του προέρχεται από τις αραβικές λέξεις γας (απελπισία) και min (ψέμα).
Το γιασεμί από πλευράς μεταφυσικής λέγεται ότι δημουργεί μια πολύ δυνατή σχέση με τον κόσμο των πνευμάτων.
Όταν κάποτε λοιπόν ένας νέος αυτοκράτορας ανέβηκε στο θρόνο της Κίνας, αποφάσισε να παντρευτεί μια από τις έξι κόρες του ανδρείου στρατηγού του. Όταν τις γνώρισε και οι έξι ήταν πολύ καλές και δεν μπορούσε να διαλέξει. Τότε αποφάσισε να διαλέξει όποια του πήγαινε ένα λουλούδι, που θα τον συγκινούσε περισσότερο. Η πρώτη σκέφτηκε να του πάει ένα τριαντάφυλλο, η δεύτερη ένα γαρύφαλλο, η τρίτη έναν κρίνο, η τέταρτη ένα χρυσάνθεμο, η πέμπτη μια ντάλια. Η πιο μικρή που την έλεγαν Για-Σε-Μι δεν ήξερε τι να του πάει γιατί οι αδερφές της είχαν διαλέξει τα καλύτερα λουλούδια.
Ένα πρωί ομως η μικρή Για -Σε- Μι είδε ξαφνικά ένα πουλάκι που κρατούσε ένα ανθισμένο κλαδάκι που μύριζε υπέροχα. Αμέσως αποφάσισε να του προσφέρει αυτό. Ο αυτοκράτορας παίνεψε τα λουλούδια των κοριτσιών, αλλά όταν μύρισε της πιο μικρής, η μυρωδιά έφτασε ως την ψυχή του. Έτσι διάλεξε αυτή για γυναίκα του , ονόμασε το γιασεμί και το φύτεψε στον κήπο του.
Σήμερα το γιασεμί αφήνει τις βραδυνές ώρες αλλά ιδιαίτερα της ανοιξιάτικες βραδυνές ώρες το μεθυστικό του άρωμα σε συνδυασμό με το νυχτολούλουδο μεθώντας τον κάθε περαστικό ξυπνώντας του τον εσωτερικό του κόσμο.
Το αιθέριο έλαιο γιασεμιού είναι από τα δημοφιλέστερα αιθέρια έλαια παγκοσμίως.
Το δυνατό, εξωτικό, γλυκό και διαπεραστικό του άρωμα δίνει μια ισσοροπία στις αισθήσεις μας καθώς και ηρεμεί, μας αναζωoγονεί . Παράγει ένα αίσθημα ασφάλειας , οπτιμισμού και ευφορίας. Λόγω της ηρεμίας και της αυτοπεποίθησης που δημιουργεί βοηθά και στις περιπτώσεις σεξουαλικής ανικανότητας.


Rosa Damascene

Στην αρχαία Ελλάδα κάποτε, η τριανταφυλλιά ήταν μία όμορφη κοπέλα, έξυπνη και είχε σπάνια σοφία. Μια μέρα είχε καλέσει τους φίλους της στο σπίτι της, αυτοί μέθυσαν και ένας της είπε πως δεν μπορεί να παραβγεί στην εξυπνάδα και τη σοφία με κανέναν άντρα. Αυτή απάντησε ότι η μόνη θεά που ονομάστηκε σοφή ήταν η Αθηνά και κανένας άλλος θεός. Η απάντηση τους εξαγρίωσε και την κυνήγησαν για να την σκοτώσουν. Τότε αυτή πήγε στο ναό της θεάς Αρτεμης για να προστατευθεί. Η θεά Αρτεμη τη μεταμόρφωσε σε φυτό με όμορφα άνθη αλλά με φοβερά αγκάθια και το φυτόονομάστηκε ρόδο ή τριανταφυλλιά.
Στην Περσία για το τριαντάφυλλο λένε ότι έβγαλε αγκάθια όταν ήρθε στον κόσμο το κακό πνεύμα, ο Αχριμάν.
Στη Γερμανία λένε ότι τα κλαδιά της γέρνουν προς τα κάτω γιατί κρεμάστηκε ο Ιούδας.
Στην Κίνα λένε ότι από τα αγκάθια της τριανταφυλλιάς πρωτοφτιάχτηκε το αγκίστρι του ψαρά.
Ο ποιητής Ανακρέοντας έλεγε ότι όταν η Αφροδίτη βγήκε από τη θάλασσα έλαμπε τόσο πολύ που στη γη άνθισαν τα ρόδα και τη στόλισαν με πολλά χρώματα και για να ανθίσει το ρόδο ο Διόνυσος έριχνε νέκταρ.
Αλλος αρχαίος Έλληνας λεει ότι τα ρόδα πήραν διάφορα χρώματα όταν η Αφροδίτη πληγώθηκε καθώς έτρεχε να βρει τον Αδωνη.
Οι χριστιανοί πίστευαν ότι τα ρόδα είναι κόκκινα από το αίμα του Χριστού.
H απόσταξη γίνεται από τα νωπά πέταλλα του φυτού Rosa Damascene Miller της οικογένειας Rosaceae . Για πρώτη φορά παρασκευάστηκε αρωματικό νερό ρόδων στις αρχές του 9ου αιώνα στην Περσία από τον Ibn Khaldun
Το ροδέλαιο περιέχει 300 συστατικά από τα οποία έχουν αναγνωρισθεί περίπου τα 100.
To φρέσκο άρωμα του δίδει αίσθηση ευτυχίας, ηρεμίας, γαλήνης,εναρμονίζοντας τις σκέψεις δίδει βοήθεια κατά της κατάθλιψης αλλά είναι ευεργετικό σε περιπτώσεις έντονου θυμού , θλίψης, φόβου, νευρικής έντασης βοηθά να βάλουμε σε τάξη τα συναισθήματα μας ενώ βοηθά άμεσα το νευρικό μας σύστημα.
Ρυθμίζει την υψηλή πίεση του αίματος, βοηθά το αναπνευστικό σύστημα, εξισσοροπεί το γυναικείο ορμονικό σύστημα ειδικά μετά τον τοκετό.
Στην περιποίηση του δέρματος δίνει τόνωση σε ολους τους τύπους του δέρματος ακόμα και στα ξηρά ακόμα και στα ώριμα, ενώ συμβάλλει στην επισκευή των τριχοειδών αγγείων. Επίσης είναι αποτελεσματικο εναντίον του έρπητα και του εκζέματος.


Boswellia carterii

Στην Ιερά Μονή του Αγίου Παύλου στο Αγιον Όρος φυλάσσονται με ευλάβεια τα δώρα των τριών Μάγων προς το Αγιον Βρέφος.

Ο χρυσός,υπό τη μορφή είκοσι οκτώ επιμελώς σκαλισμένων επίπεδων πλακιδίων διαφόρων σχημάτων (παραλληλογράμμων,τραπεζοειδών, πολυγώνων κτλ.) και διαστάσεων περίπου 5 εκ. x 7 εκ. οπου κάθε πλακίδιο έχει διαφορετικό σχέδιο πολύπλοκης καλλιτεχνικής μικροεπεξεργασίας.
Η σμύρνα,κοινώς μύρον ή μύρα, είναι αρωματική υδατοδιαλυτή ρητίνη του φυτού μύρας της κομμιοφόρου και άλλων συγγενών που φύονται στην Αραβία και την Αιθιοπία.
Ο λίβανος, κοινώς λιβάνι ή λιβανωτός, αρωματική ελαιώδης ρητίνη του δένδρου βοσουελλίας της καρτερείου, που φύεται στις αμμώδεις εκτάσεις της Αραβίας, Σομαλίας, Ινδιών και Λιβάνου.
Ο λίβανος και η σμύρνα οπου διατηρούνται ως μείγμα υπό τη μορφή εξήντα δύο περίπου σφαιρικών χανδρών μεγέθους μικρής ελιάς.
Στα χρόνια της βασιλείας Βαλάκ, γιου του Σεπφώρ, βασιλιά των Μωαβιτών, ο προφήτης Βαλαάμ, γιος του Βεώρ, βλέπει με το προφητικό πνεύμα του Θεού και προφητεύει , τη γέννηση του Θεανθρώπου αλλά και το άστρο της Βηθλέεμ.
Δεκαπέντε περίπου αιώνες αργότερα ο Μάγος Γασπάρ , ο γηραιός και σοφός αυτός Μάγος από την Ταρσό, βασισμένος στα άστρα αλλά και στην προφητεία του Βαλαάμ ξεκινά ένα ταξίδι με προορισμό να βρεί το Θείο Βρέφος και να του προσφέρει το δώρο του.
Το δώρο του luban, στα Αραβικά ,olibanum στα Λατινικά ήτανυψίστης σημασίας. Ενώ δώρο που αναμφισβήτητα άρμοζε στην περίσταση και δεν ήταν τυχαίο που ο Γασπάρ το πρόσφερε στο Θείο Βρέφος.
Το δώρο αυτό λοιπόν την εποχή εκείνη μόνον ενας βασιλιάς μπορούσε να το αποκτήσει .
Ο λίβανος, κοινώς λιβάνι ή λιβανωτός, είναι αρωματική ελαιώδης ρητίνη Boswellia sacra του δένδρου Boswellia, που φύεται στις αμμώδεις εκτάσεις της Αραβίας, Σομαλίας, Ινδιών και Λιβάνου
Σήμερα ολοι μπορείτε να αποκτήσετε το αιθέριο έλαιο Boswellia carterii, καθώς και πρίν από την εποχή του Γασπάρ, το λιβάνι εχρησιμοποιείτο για εξαγνισμό και ``εσωτερικό καθαρισμό`` όχι μόνο των ανθρώπων αλλά και των χώρων που τους περιβάλλουν.
Το Λιβάνι συμβολίζει το Θείον καθώς την ενωσή μας με το βαθύτερο και το θείο μέρος της ψυχής μας. Το πικάντικο, βαλσάμικο, ξύλινο άρωμα του συμβάλλει στον εσωτερικό καθαρισμό ενεργειών και συναισθημάτων, μας αναζωογονεί, είναι αντισηπτικό χωνευτικό, ηρεμιστικό. Χρησιμοποιείται σε περιποιήσεις προσώπου για ανανέωση γερασμένων δερμάτων.

Πηγή: www.esoterica.gr

10 μυστικά για φυσικό αδυνάτισμα

10 μυστικά για φυσικό αδυνάτισμα

10 φυσικοί τρόποι για να χάσουμε κιλά εύκολα και γρήγορα.
23 Οκτωβρίου 2014 Παπαναστασίου Ευφροσύνη
  

1. Ζεστό νερό και λεμόνι, οι καλύτεροί μας φίλοι
Βράζουμε μισό ποτήρι νερό και το ανακατεύουμε μαζί με μισή κούπα με κρύο νερό. Μέσα σε αυτό, στύβουμε μισό λεμόνι. Εάν μας γίνει συνήθεια να τα πίνουμε και τα δύο αυτά συστατικά κάθε πρωί (χωρίς ζαβολιές), τα αποτελέσματα θα είναι θαυματουργά. Αυτό, γιατί ο συνδυασμός βρασμένου νερού-λεμονιού ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα διαμορφώνοντας σε αυτό, ένα πιο αλκαλικό (και φιλικό προς την πέψη κάθε τροφής) περιβάλλον.  

2. Πρωτεΐνη και πάλι πρωτεΐνη…
..σε κάθε γεύμα, αλλά κυρίως στο πρωινό. Κατά κοινή ομολογία, η πρωτεΐνη χωνεύεται και απορροφάται από τον οργανισμό με βραδύτερο ρυθμό, κάτι που σημαίνει πως το ένοχο εκείνο αίσθημα της πείνας, θα αργήσει λίγο περισσότερο να επανεμφανιστεί. Εκτός των άλλων, προάγει και τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας έτσι το σώμα να καίει πιο αποτελεσματικά το λίπος (και όχι τη γλυκόζη, που εμποδίζει την καύση αυτού).

3. Συχνά γεύματα
Το «συχνά, αλλά μικρά γεύματα» είναι πιθανόν η αγαπημένη φράση των διατροφολόγων. Όχι και άδικα, αφού επιδημιολογικές μελέτες έχουν αποδείξει πως εκείνοι που καταναλώνουν πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας, τείνουν να έχουν χαμηλότερο βάρος και πιο φυσιολογικά επίπεδα μεταβολικών δεικτών από εκείνους που τα στερούνται. Και κάπως έτσι θα μας είναι αισθητά ευκολότερο να διαχειριστούμε το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού. Αντίο στο τσιμπολόγημα.

4. Λίγο από όλα
Κάθε γεύμα συνίσταται να περιλαμβάνει 1/4 πρωτεΐνη (στο μέγεθος της παλάμης μας), 1/4 σύνθετους υδατάνθρακες (1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κινόα, γλυκοπατάτα, κλπ) και ένα δεύτερο λαχανικά (εκτός και αν πρόκειται για πρωινό). Προσοχή μόνο στο βραδινό, αφού σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να αποφεύγονται οι υδατάνθρακες.

5. Φρούτα και λαχανικά
Το μεσημεριανό και το βραδινό θα πρέπει πάντα (οι διατροφολόγοι το τονίζουν, ΠΑΝΤΑ) να περιλαμβάνουν άφθονα λαχανικά (ιδανικά, στον ατμό ή ψημένα σε χαμηλή φωτιά, χωρίς λάδι). Τα φρούτα είναι εύκολο να καταναλωθούν στο πρωινό ή σαν σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Να αποφεύγετε να τα καταναλώνετε σε ανεξέλεγκτες ποσότητες (ιδανικά, μέχρι δύο την ημέρα) λόγω της φρουκτόζης, καθώς και με γεμάτο στομάχι, κάτι που θα προκαλέσει ανεπιθύμητες ζυμώσεις. 

6. Δύο με τρία λίτρα νερό, ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Δύσκολο αν δεν έχουμε συνηθίσει στην κατανάλωση πολλών υγρών, αλλά τόσο σημαντικό. Αν και το ίδιο το νερό δεν εξουδετερώνει απαραίτητα τις τοξίνες, τα νεφρά το έχουν ανάγκη για να διώχνουν από τον οργανισμό όλα τα περιττά εκείνα στοιχεία που εισβάλουν σε αυτόν. Εκτός των άλλων, ερευνητές στη Γερμανία βρήκαν πως εκείνοι που έπιναν ακόμη και μισό λίτρο κρύο νερό, παρουσίαζαν μεγαλύτερο μεταβολικό ρυθμό μέχρι και 30%.

7. Όχι στις επεξεργασμένες τροφές

Τέλος στα αναψυκτικά, τις σοκολάτες, τα πατατάκια, το λευκό ρύζι και το άσπρο αλεύρι. Οι τροφές αυτές, εισερχόμενες στο σώμα προκαλούν μεγάλες και απότομες διακυμάνσεις στα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα. Έτσι προκαλούνται αυξημένες εκκρίσεις ορμονών που ανεβάζουν με τη σειρά τους τους ρυθμούς με τους οποίους αυξάνεται η ινσουλίνη. Βρώμη και πράσινα λαχανικά, for ever.

8. Αλκόολ, τέλος

Εξαιρούνται τα σαββατοκύριακα, αλλά και τότε περιορίστε το σε φυσιολογικές ποσότητες. Έχει άλλωστε σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λίπος και η αυξημένη κατανάλωσή του συχνά εκτοπίζει άλλα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή. Παν μέτρον άριστον.

9.  Άσκηση
30-45 λεπτά καρδιαγγειακών και ενδυναμωτικών ασκήσεων, τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό. Yoga, Pilates και tai chi βοηθούν επίσης.

10. Ξεκούραση
Πότε μην υποτιμάτε έναν καλό βραδινό ύπνο. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7,5 (ιδανικά 8) ώρες τη μέρα. Ο βραχύς ύπνος έχει συσχετιστεί με αλλαγές σε ορμόνες που ελέγχουν την πείνα: τα επίπεδα της λεπτίνης (ουσία που μειώνει την όρεξη) χαμηλώνουν, ενώ της γρελίνης (ουσία που ενεργοποιεί την όρεξη) ανεβαίνουν.

 Marie Claire 

Τετάρτη 12 Νοεμβρίου 2014

Κάντε aerial yoga - εναέρια γιόγκα για κορμί φιδίσιο

http://www.eirinika.gr/gr/blog/itsnews1/aerial-yoga.asp



Βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια; Κάτι καινούργιο που θα σάς εντυπωσιάσει σε ό,τι αφορά τη μέθοδο άσκησης που εφαρμόζετε, είναι και η aerial yoga.

Τι είναι
Η aerial yoga (εναέρια γιόγκα)όπως μας πληροφορεί το healthpost.gr εκτελείται με τη βοήθεια ενός ειδικού πανιού 6 μέτρων και πλάτους 2 μέτρων, (είναι σαν αυτό που χρησιμοποιείται στα εναέρια ακροβατικά) τις κλασικές asanas της γιόγκα με ακροβατικές κινήσεις.

Στη yoga swing χρησιμοποιείται κούνια με χερούλια. Το συγκεκριμένο είδος άσκησης απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αντενδείκνυται σε όσους έχουν υπέρταση ή γλαύκωμα, σε εγκύους, καθώς και σε άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση.

Πώς σας ωφελεί

Η εναέρια γιόγκα:

-Προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας την κοιλιά, τους ώμους και τα χέρια.

-Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.

-Πραγματοποιεί βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους.

-Συμβάλλει στην αποσυμπίεση των σπονδύλων (περισσότερο από την κλασική γιόγκα, αφού η λεκάνη κρατιέται ψηλά και δεν υπάρχει το βάρος της λεκάνης και των ποδιών), οξυγονώνει τον εγκέφαλο, τρέφοντας τα κύτταρα, ξεκουράζει την καρδιά.

-Βελτιώνει τη διάθεση αφού οι ανάποδες στάσεις βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών.

-Βοηθά στο να μειώσετε τους φόβους σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Το μυστικό

Τα ακροβατικά που καλείστε να κάνετε είναι πολύ εντυπωσιακά, όμως δεν είναι τόσο δύσκολα στην πράξη. Μία δοκιμή θα σας πείσει.

Παρασκευή 7 Νοεμβρίου 2014

TAI CHI Κάθε Παρασκευή 20.30-21.30 και Δευτέρα 21.00-22.00



- Eίναι αρκετά έντονη μορφή άσκησης. Βελτιώνει το σώμα και δυναμώνει τα πόδια και τους κοιλιακούς. • Προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση. • Προωθεί την ευλυγισία, την ταχύτητα των αντανακλαστικών, την παρατηρητικότητα, την κρίση, την υπομονή και οξύνει τη συγκέντρωση. • Οι προχωρημένοι συνειδητοποιούν την ύπαρξη εσωτερικής ενέργειας. • Eπιβραδύνεται η διαδικασία γήρανσης και επιτυγχάνεται η μακροζωία. • Oι τεχνικές αυτοάμυνας κάνουν τους αθλητές ικανούς στην άοπλη μάχη. • Tο διαλογιστικό μέρος του Tai Chi Chuan και οι ασκήσεις του θεωρούνται μαθήματα ζωής. • Έχει θεραπευτικά αποτελέσματα σε ένα μεγάλο αριθμό παθήσεων. 


Από vita.gr