Ασκήσεις για τις Ημέρες της Καραντίνας από τα Κορίτσια μας

Η Χρύσα σας στέλνει τα φιλιά της και σας δίνει μερικές εύκολες ασκήσεις..

Φιλικά και από την Άννα μας με μερικές ακόμα ασκήσεις..



Θέλετε περισσότερα μαθήματα μέσω Skype;
Καλέστε μας στο 693 752 5932

Λίγα Λόγια για το Reformer Pilates

To Reformer είναι η πιο δημοφιλής συσκευή Pilates που σχεδίασε ο Joseph Pilates.

Αποτελείται από ένα κρεβάτι που μετακινείται εμπρός και πίσω κατά μήκος των διαδρομών μέσα σε ένα πλαίσιο. Η αντίσταση παρέχεται από το σωματικό βάρος του ασκούμενου και από ένα σύνολο ελατηρίων που συνδέονται με το κρεβάτι και την πλατφόρμα.

Μάθετε περισσότερα πατώντας εδώ

Πώς Γίνονται οι Ασκήσεις στο Reformer Pilates;

Στο Reformer Pilates οι ασκήσεις παρέχουν αρκετή αντίσταση και ποικιλία κινήσεων για να βοηθήσουν στην κατασκευή ισχυρών οστών. Και υπάρχει ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό, οι εκκεντρικές μυϊκές συσπάσεις. Αυτό συμβαίνει όταν ένας μυς διατάσσεται καθώς αντιστέκεται σε μια δύναμη. Αυτό είναι ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη των μακριών, ισχυρών μυών.

Η αστάθεια ενός κυλιόμενου φορείου με τα ελατήρια που βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης παρέχει όλα τα είδη προκλήσεων σταθερότητας που αναπτύσσουν την κεντρική δύναμη και προάγουν την καλύτερη ισορροπία.